Lâcher-prise !

Mis à jour : 12 juil. 2019


Mais comment faire ? Comment s’offrir pleinement à l’instant présent et lâcher notre mental, notre contrôleur intérieur ? Voici mes quelques astuces/conseils pour y arriver…


La GRATITUDE

Pourquoi ? Pour rien sans compter. Soyez reconnaissant ! Remerciez sans cesse… Sans raison. Chaque jour qui s’offre à vous… Remerciez la vie, l’instant présent, la lumière qui brille, l’air que vous respirez !

La gratitude est sans raison, sans attente et sans demande. En elle réside la joie simple de vivre et cet état permet de lâcher prise profondément. Il y a 28 ans, j’étais assise dans un autobus en Inde, nous quittions Mysore pour Mangalore avec ma mère avant de prendre un avion pour le Rajasthan. Sur le bord d’un trottoir, à ma hauteur, apparut une femme, dépouillée, dont la peau, les cheveux et les vêtements en lambeaux étaient rendus unis par l’épaisseur de la poussière qui la recouvrait, elle et ses 2 enfants. Et de sa présence, de leurs présences, de sa lumière elle m’a offert le plus beau de tous les cadeaux. Elle m’a donné la plus grande des leçons de vie… De tout son cœur, elle a planté ses yeux immenses et verts dans les miens et m’a offert son sourire magique, radieux, empli d’une gratitude totale. Il ne se passe pas un jour depuis où je ne souris pas pour elle. Souriez, remerciez, célébrez, car la vie est un cadeau et la gratitude est un état de grâce. N’attendez rien en retour. Vous verrez vos cœur s’ouvriront et une atmosphère de lumière, une chaleur de plus en plus grande vous accompagnera.


Le MOUVEMENT


Il naît toujours d’une émotion. « Émotion » de la racine latine emovere « mettre en mouvement ». Nous sommes sensibles, vivants et l’émotion jaillit inlassablement en nous ! Bouger, sauter, danser est un besoin. Comme d’autres habitants de notre planète, nous sommes des animaux. Notre corps est fait de 206 os et 639 muscles. Il est mû par nos 5 sens, 5 capteurs : la peau pour le toucher, le nez pour l’odorat, les yeux pour la vue, les oreilles pour l’ouïe et la langue… pour la saveur et le langage.


Quelques mouvements simples et rituels à faire chaque jour comme une routine, une hygiène de vie, libèrent notre énergie vitale !


Privilégiez la marche, entre 1000 et 10 000 pas par jour nous maintiennent en bonne santé ! Cette habitude une fois prise, va renforcer notre cœur, optimiser notre circulation sanguine, stimuler notre cerveau et ainsi réduire les risques cardio-vasculaires. Notre capacité respiratoire augmente et notre humeur est plus légère. Ce moment hors des 4 murs de nos habitats, nous déstresse, et qu’elle soit rapide ou lente la marche nous tranquillise et permet de se relâcher et de laisser nos pensées flâner sans but.


ATM secousses des articulations temporo-mandibulaires : j’ai inventé cet exercice en observant les chevaux qui secouent leurs mâchoires, pour leur rééquilibration globale. Lâcher votre tête en avant, laissez vos lèvres pendre et secouer de droite à gauche en soufflant fort. Recommencez au moins 3 fois. Les tensions de la bouche sont énormes, à la moindre contrariété on serre les dents et ça nous prend une énergie incroyable. Bel exercice de lâcher prise.

Le shaker !!! Oui ça veut dire mélangeur. Secouez vous ! Debout, les pieds écartés (largeur du bassin), observez les sensations des talons jusqu’en haut du crâne. Puis commencez à secouer : La tête - Les épaules - Les hanches - Les genoux - Les chevilles -- 3 fois puis remontez. Ensuite tout en même temps et en plus frappez vos talons au sol. Pendant un moment encore observez l’énergie qui circule librement.

Routines du matin : des gestes simples mais efficaces, comme - les 12 exercices des moines tibétains - peuvent s’apprendre dans des cours de yoga ou encore des salutations au soleil mais qu’il vaut toujours mieux apprendre en cours collectifs ou particuliers pour ne pas se faire mal. J’aime aussi beaucoup pratiquer les 5 tibétains et vous les découvrirez bientôt avec mes routines matinales dans mes vidéos. En attendant j’aime beaucoup celle de Jean-Marie Frécon, lien ci-joint : https://www.youtube.com/watch?v=ekhhp78S6r0&feature=youtu.be


La NATURE

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